В социальных сетях набирает обороты необычный тренд под названием «картофельная кровать» — особый способ создания мягкого спального места с помощью скомканного постельного белья. Специалист-ортопед Виталий Скакун поделился важными рекомендациями о том, как правильно использовать такой вид отдыха для сохранения здоровья позвоночника.
Как устроена модная «картофельная кровать»
Популярная среди пользователей интернета конструкция создается довольно просто: берется эластичная простыня, которая плотно наполняется различными мягкими предметами — подушками, теплыми пледами, мягкими игрушками. Получается уютное гнездышко, напоминающее по форме картофелину, откуда и пошло название этого интернет-феномена.
Ортопед объясняет, что длительный сон в подобной конструкции может создавать дополнительную нагрузку на межпозвоночные диски и суставы позвоночника. Это происходит из-за неравномерного распределения веса тела на неровной поверхности.
Влияние на мышцы и связки
Продолжительное нахождение в такой импровизированной постели способствует чрезмерному расслаблению важных мышц-стабилизаторов позвоночника. При этом снижается поддержка со стороны связочного аппарата, что может привести к усилению хронических болевых ощущений и неправильному перераспределению физической нагрузки на опорно-двигательную систему.
Особую осторожность стоит проявлять при использовании мобильных устройств в такой позе. Неестественное положение головы во время просмотра смартфона может вызвать постоянное напряжение в области шеи и спровоцировать головные боли из-за перегрузки шейных позвонков.
Безопасные способы использования
Врач подчеркивает, что кратковременный отдых в «картофельной кровати» вполне допустим и может быть даже полезен для релаксации. Оптимальное время такого отдыха составляет 10-15 минут. Для максимального комфорта рекомендуется подкладывать дополнительную подушку под поясничную область, а шею держать в естественном, нейтральном положении.
Людям с хроническими болями в спине или шее, тем, кто недавно перенес хирургические вмешательства, а также при наличии острых неврологических проявлений следует быть особенно внимательными при выборе спальных поверхностей.
В дополнение к рекомендациям по безопасному отдыху, диетолог Реми Наварро ранее давал советы о полезных позах для сна. По его мнению, сон на левом боку способствует улучшению работы печени и более эффективному прохождению пищи через пищеварительную систему, что благотворно влияет на общее самочувствие.
