Ходить по зимнему городу без шапки кажется безобидной привычкой, однако для кожи головы и качества волос это испытание. Врач-дерматовенеролог и косметолог Анна Убилава напоминает: низкие температуры и резкий ветер снижают питание волосяных фолликулов и могут ускорять выпадение волос. Хорошая новость в том, что своевременная защита и грамотный уход полностью меняют ситуацию в лучшую сторону.
Почему зимой нужна шапка
При минусовых температурах сосуды кожи головы рефлекторно сужаются. К фолликулам поступает меньше кислорода и питательных веществ, замедляется обмен, сокращается активная фаза роста волос. Если холод действует регулярно, часть волос может раньше срока перейти в фазу покоя, что визуально выглядит как усиленное сезонное выпадение.
Ситуацию усугубляет ветер: он ускоряет испарение влаги, делает кутикулу волоса более уязвимой, из-за чего пряди ломаются у длины и на кончиках. При подмерзании кожа головы отвечает дискомфортом — стягиванием, зудом, покраснением, шелушением. Волосы становятся тусклыми, электризуются и хуже укладываются.
Дерматовенеролог Анна Убилава подчеркивает, что речь идёт не только о красоте, но и о здоровье кожи. Длительная экспозиция к холоду нарушает её барьерные функции: увеличивается трансэпидермальная потеря влаги, снижается устойчивость к раздражителям, чаще проявляются чувствительность и дерматиты. Однако эти процессы обратимы, если не игнорировать базовую защиту.
Наталья Михайлова, дерматовенеролог, к. м. н., обращает внимание на ещё один фактор — начало отопительного сезона. Сухой воздух в помещениях дополнительно обезвоживает кожу головы, а перепады температур «улица–метро–офис» усиливают стресс для сосудов и фолликулов. Поэтому важен комплексный подход: правильная одежда на улице и комфортный микроклимат в помещении.
Как защитить волосы и кожу головы
Выбирайте шапку из шерсти или кашемира с мягкой подкладкой из хлопка или вискозы: такие материалы сохраняют тепло и не травмируют волосы. Избегайте слишком тугих моделей — они могут ухудшать микроциркуляцию и усиливать загрязнение кожи за счёт перегрева. В ветреную погоду добавьте капюшон или шарф, чтобы закрыть уши и височную зону, где кожа особенно чувствительна.
Выходить на мороз с влажными волосами нельзя: вода кристаллизуется, и стержень ломается быстрее. Старайтесь сушить волосы тёплым, а не горячим воздухом, направляя поток сверху вниз для сглаживания кутикулы. После улицы согревайтесь постепенно: резкие контрасты «мороз — горячая ванна» усиливают сосудистый спазм.
Уход в холодный сезон должен быть мягким. Подойдут шампуни без агрессивных ПАВ, питательные маски 1–2 раза в неделю и несмываемые средства с керамидами, аминокислотами, гиалуроновой кислотой или скваланом. Для кожи головы полезны тоники с ниацинамидом и пантенолом — они поддерживают барьер и уменьшают ощущение стянутости.
Домашний массаж кожи головы кончиками пальцев по 3–5 минут в день улучшает микроциркуляцию и доставку питательных веществ к луковицам. Бережное расчёсывание щёткой с мягкой щетиной или антистатическими зубьями уменьшает ломкость и электризацию. Важно регулярно менять наволочку и не носить тугие резинки под шапкой.
Следите за микроклиматом: поддерживайте влажность в помещении на уровне 40–60% с помощью увлажнителя, проветривайте комнаты и пейте достаточно воды. Питание тоже влияет на плотность и блеск волос: ежедневно включайте источники белка (рыба, яйца, бобовые), железа и цинка (печень, гречка, орехи), омега‑3 (морская рыба, льняное семя). По согласованию с врачом уместны витамин D и биотин при их дефиците.
Если вы заметили усиленное выпадение, выраженный зуд или стойкое шелушение, не затягивайте с визитом к специалисту. Дерматолог проведёт диагностику, оценит состояние кожи и назначит индивидуальную программу: от дерматологических лосьонов и пилингов кожи головы до физиотерапии и коррекции рациона.
Зима не враг красоте, если действовать на опережение. Тёплая шапка, бережный уход и комфортный климат в доме быстро возвращают волосам плотность и блеск, а коже головы — спокойствие. По словам Анны Убилавой и Натальи Михайловой, такая профилактика простая, доступная и действительно работает: волосы меньше выпадают, легче укладываются и выглядят здоровыми в любую погоду.
