Чаще всего причина бессонницы кроется в повседневных привычках человека. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, специалист по сну Александр Казаченко.
Гаджеты, Стресс и Режим
Первым врагом быстрого засыпания эксперт назвал активное использование гаджетов вечером. Синий свет экранов телевизоров, компьютеров или смартфонов мешает мозгу настроиться на отдых. Второй серьезной помехой Казаченко считает постоянное напряжение и высокую тревожность.
Если человек весь день испытывает стресс, его организм просто не успевает переключиться в режим ночного восстановления, пояснил специалист. Со временем это может стать хронической проблемой, требующей помощи врача.
Питание и Простые Решения
Третья привычка, мешающая здоровому сну, отсутствие постоянного графика. Засыпание в разное время и попытки отоспаться на выходных сбивают естественные биоритмы. Четвертый негативный фактор неправильный ужин: обильная еда, тяжелые блюда, кофе и алкоголь вечером перегружают пищеварение и мешают уснуть.
Интересно, что теплые носки на ногах могут помочь! Они активируют естественную терморегуляцию тела. Люди с теплыми ногами обычно засыпают быстрее тех, у кого ноги мерзнут. Этот простой прием один из многих внешних факторов, позитивно влияющих на скорость засыпания и качество ночного отдыха.
Мы используем файлы cookie для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая просмотр, вы соглашаетесь с их использованием. Подробнее в Политике конфиденциальности.
