Исследователи доказали: зимние тренировки на воздухе отличная стратегия для поддержания витамина D. Отчет об открытии представлен в журнале Scientific Reports.
Эксперимент объединил бегунов-любителей и людей без спортивных привычек. Одни добровольцы восемь недель пили добавки витамина D, другие обходились без них. Анализы подтвердили рост уровня витамина у принимавших добавки. Но у бегунов, тренировавшихся на улице без добавок, результаты почти сравнялись с первой группой!
Ученые связывают это с силой солнечного света. Даже зимой ультрафиолет способен стимулировать выработку витамина D в организме, особенно при регулярных выходах на улицу с открытой кожей. Достаточно легкого бега или иной активности на свежем воздухе всего 20-30 минут в день.
Также добавки витамина D показали пользу для иммунитета, улучшая показатели белых кровяных клеток. Однако влияние на спортивные результаты (силу ног, выносливость) ученые не зафиксировали.
Ранее стало известно о низкой эффективности добавок витамина D и кальция для предотвращения переломов.
Мы используем файлы cookie для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая просмотр, вы соглашаетесь с их использованием. Подробнее в Политике конфиденциальности.
