Диетолог Ольга Ромашина уверена: после весёлых майских дней совсем не обязательно прибегать к строгим диетам или резко урезать свой рацион. Многие замечают увеличение веса на весах после отдыха с шашлыками и разнообразными блюдами. Однако на самом деле, утверждает эксперт, это временное явление, чаще всего вызванное задержкой жидкости в организме из-за употребления солёных продуктов, соусов и алкогольных напитков. То есть увеличение массы не связано с отложением жира и не требует жёстких мер.
Ольга Ромашина подчёркивает, что придерживаться строгих диет после праздников не только не имеет смысла, но даже опасно. Такие ограничения становятся дополнительным стрессом для организма, усиливают чувство тревоги, а иногда приводят к срывам и неконтролируемому перееданию. Она рекомендует подходить к вопросу восстановления веса после каникул вдумчиво и спокойно, без ненужных крайностей.
Пошаговый возврат к здоровому образу жизни
Эксперт советует постепенно возвращаться к привычному и сбалансированному питанию. Лучше всего в первый же день после застолий немного скорректировать привычный рацион: уменьшить количество солёных закусок и отказаться от напитков с высоким содержанием сахара и других жидких калорий. Особенно важно вернуть в меню свежие овощи, чтобы поддерживать правильное пищеварение и быстро восстановить баланс жидкости.
Ромашина советует пить больше чистой воды, добавлять в каждый приём пищи белковые продукты и не забывать про клетчатку. Диетолог также призывает не перегружать себя тяжёлой физической нагрузкой, а выбрать активную ходьбу, пробежку на свежем воздухе или лёгкое занятие в зале — такое восстановление организм воспримет намного дружелюбнее.
По мнению Ромашиной, для большинства людей уже через три-пять дней после праздников возвращение к комфортному самочувствию становится заметно. Главное условие успеха — сохранять уверенность, позитивный настрой и не требовать от себя невозможного. Важно помнить: каждый шаг к здоровью, каким бы маленьким он ни казался, играет огромную роль.
Поддерживают тренд на осознанные перемены и другие эксперты. Например, Рамаз Чантурия отмечает положительную тенденцию: россияне сегодня чаще предпочитают готовить кофе дома и наслаждаться напитком в любимой термокружке. Такой подход помогает формировать правильные пищевые привычки и заботиться о собственном здоровье в повседневной жизни.
Майские праздники — отличная возможность не только отдохнуть и пообщаться с близкими, но и задуматься о балансе в питании и активности. Советы специалистов помогут легко восстановить ресурс организма, не теряя радости и внутренней гармонии.
Мы используем файлы cookie для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая просмотр, вы соглашаетесь с их использованием. Подробнее в Политике конфиденциальности.
