Летний зной требует особого внимания к поддержанию оптимального водного баланса. Важно не только восполнять жидкости, но и выбирать такие напитки, которые эффективно утоляют жажду, не перегружая организм. Своими рекомендациями по этому поводу поделилась диетолог Ольга Редина.
Какие напитки действительно помогают утолить жажду
Ольга Редина отмечает, что самым подходящим напитком для жарких дней остается простая питьевая вода комнатной температуры. Хотя многим кажется привлекательным вариант с ледяной водой, она может спровоцировать неприятные реакции — сосудистые спазмы и дополнительную нагрузку на внутренние системы организма. Совсем не обязательно делать воду холодной — умеренная температура помогает быстрее восстановить баланс без стресса для организма.
По мнению специалиста, важно пить воду небольшими глотками каждые 20-30 минут, особенно если время проводится на улице или в жару. Такой подход способствует легкому усвоению жидкости и поддержанию оптимальной терморегуляции.
Рассматривая альтернативные варианты, диетолог рекомендует натуральные морсы без добавления лишнего сахара. Они утоляют жажду благодаря содержанию витаминов и природных кислот, но не вызывают кислотного дисбаланса.
При этом Ольга Редина подчеркивает, что газированные сладкие напитки, энергетики и кофе не только не решают проблему обезвоживания, но могут усилить жажду и создать лишнюю нагрузку на сердце и сосуды. В то же время в жаркую погоду спиртосодержащие продукты становятся особенно опасны, так как ускоряют выведение жидкости из организма и увеличивают риск обезвоживания.
Росстандарт задает новые стандарты для напитков
С недавних пор Росстандарт ввел обновленный ГОСТ для безалкогольных напитков. Это позволит потребителям более осознанно выбирать продукты — теперь напитки делятся на несколько основных групп. В зависимости от состава, напитки могут быть морсовыми, с соком, на растительном сырье, с добавлением ароматизаторов, а также на основе минеральной воды. Для каждой группы определены схожие параметры по содержанию этилового спирта, витаминов и некоторых других компонентов. Под новые стандарты не подпадают энергетические напитки, напитки на основе брожения, квасы и отдельные виды тоников.
Благодаря новым правилам и рекомендациям экспертов однозначно становится проще ориентироваться, что же стоит выбирать для своего здоровья. Ольга Редина уверена: если придерживаться простых советов, летом легко поддерживать бодрость, здоровье и хорошее самочувствие, просто делая правильный выбор напитков.
Следует помнить, что внимательное отношение к своему организму и предпочтение натуральных напитков помогает не только предотвратить обезвоживание, но и сохранить энергию на каждом этапе летнего дня. Пусть каждый глоток приносит легкость и удовольствие!
Источник: vm.ru
